Causa

¿Quieres ser un poco más feliz? Intenta hacer estas cosas cada día

Causa promovida por: Jorge Moliner
20 de febrero de 2014
La felicidad se construye día a día, con los pequeños detalles. Incluso se podría decir que se trata de una rutina, ya que existe una serie de hábitos cotidianos que nos ayudan a alcanzar este objetivo. Los ritmos de vida frenéticos juegan en contra de nuestro bienestar, pero también de la productividad, uno de los factores imprescindibles para sentirnos realizados.

Por eso, si quieres ser más feliz, dormir tranquilo y estar en paz contigo mismo, sigue las siguientes recomendaciones:

10 cosas que tienes que HACER:

1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.

2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas

3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia

4. Sal a la calle con frecuencia

5. Ayuda a los demás

6. Sonríe

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo

8. Medita

9. Múdate cerca del trabajo

10. Practica la gratitud

Si quieres saber más sobre estos hábitos que TIENES que hacer lee este artículo http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-01-26/diez-maneras-...

7 cosas que tienes que EVITAR:

1. Chequear el móvil mientras hablamos con alguien

2. Activar el piloto automático de la multitarea

3. Prestar más atención a la gente que menos conocemos

4. Atender diferentes perfiles sociales y correos con un mismo objetivo

5. Intentar olvidar los errores o fracasos

6. Lanzarse sin sopesar las consecuencias

7. Lamentarnos

Si quieres saber más de por qué tienes que EVITAR estos hábitos lee este artículo http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-01-24/quieres-ser-f...

Estas son algunas de las cosas que nos hacen felices según algunos estudios, pero ¿qué es lo que te hace feliz a ti? Por ejemplo a mí los amaneceres y atardeceres me dan una energía especial y me ayudan a llevar mejor el día.
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    12 de enero de 2015
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    10 de diciembre de 2014
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    23 de septiembre de 2014
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    6 de septiembre de 2014
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    27 de julio de 2014
    Os dejo un resumen del artículo de las 12 cosas que la gente feliz hace y porque las empezó hacer Jacob Sokol, Fundador de Sensophy.

    Unas de las cosas más chulas que descubrí al principio son las 12 cosas que la gente feliz hace de forma distinta al resto para aumentar sus niveles de felicidad, según los estudios de la psicóloga positivista Sonja Lyubomirsky. Aquí os dejo una docena de cosas que cualquiera de nosotros, a cualquier edad o en cualquier etapa de la vida, puede empezar a hacer hoy para sentirse más feliz [2].

    1- Manifiesta tu gratitud. Cuando aprecias lo que tienes, esto gana en valor. Mola ¿no? Así que, básicamente, estar agradecido por las cosas maravillosas que es evidente que ya tienes en tu vida te proporcionará un sentido más profundo de la felicidad. Y eso sin tener que salir de casa ni comprar nada. Tiene sentido. Nos va a costar mucho ser feliz en algún momento si no estamos agradecidos por lo que ya tenemos.

    2- Cultiva el optimismo. Los ganadores tienen la capacidad de fabricarse su propio optimismo. No importa cuál sea la situación, la diva con éxito es la que siempre encuentra la forma de ponerle un toque de optimismo. Solo contempla el fracaso como una oportunidad para crecer y aprender nuevas enseñanzas de la vida. La gente optimista ve el mundo como un lugar repleto de oportunidades infinitas, especialmente en cuanto al número de intentos [3].

    3- Evita darle vueltas a las cosas y las comparaciones sociales. Compararte con otra persona puede ser venenoso. Si de alguna forma somos mejores que la persona con la que nos comparamos, eso nos da un sentido de superioridad insano. Nuestro ego se infla -BOOM- y sale nuestro Kanye West interior. Si somos peores que con quien nos comparamos, solemos desmerecer el trabajo duro que hemos hecho y el progreso que hemos conseguido. Este tipo de comparaciones no surgen de un lugar sano. Si te sientes inclinado a compararte con alguien, compárate contigo mismo hace un tiempo.

    4- Sé amable. Realizar actos amables libera serotonina en el cerebro. (La serotonina es una substancia que proporciona beneficios médicos TREMENDOS, incluida la capacidad de hacernos más felices). Ayudar a alguien de forma desinteresada es una forma super poderosa de sentirse bien. Lo que es aún más guay sobre estos brotes de bondad es que no solo nos hacen sentir bien a nosotros mismos, sino también a quien los observa. ¿A que es extraordinario? Una nota: lo que hacen los antidepresivos es liberar más serotonina. Échate a un lado, Pfizer, la amabilidad te va a comer el terreno.

    5- Cuida las relaciones sociales. La gente más feliz del planeta son los que tienen relaciones importantes y profundas. ¿Sabes que hay estudios que muestran que los índices de mortalidad son el doble de altos para la gente que se siente sola? ¡HALA! Hay un sentimiento de calidez que viene de tener un círculo activo de buenos amigos con quienes compartir tus experiencias. Nos sentimos conectados y parte de algo con más importancia que nuestras existencias solitarias.

    6- Desarrolla estrategias para poder con todo. Cómo respondes a los malos momentos define tu carácter. Algunas veces pasan cosas malas, es inevitable. Forrest Gump lo sabe bien. Puede ser difícil salir con respuestas creativas en el momento en el que el estiércol se acerca al ventilador.Tener estrategias sanas ya ensayadas y listas en tu arsenal puede ser de gran ayuda.

    7- Aprende a perdonar. Albergar sentimientos de odio es nefasto para tu bienestar. Tu cerebro no sabe la diferencia entre emociones pasadas o presentes. Cuando odias a alguien, piensas continuamente en eso, y estas emociones negativas son tóxicas para tu bienestar. Te pones en un estado de chunguismo (término técnico) que te acompaña todo el día.

    8- Aumenta el fluir. Se trata de ese estado en el que parece que el tiempo se ha parado. Ocurre cuando estás tan concentrado en lo que estás haciendo que tu tarea y tú os convertís en uno. La acción y la conciencia se han fundido. No tienes hambre, ni sueño, ni emociones. Estás profundamente sumergido en la actividad que estás haciendo. Nada te distrae ni compite por tu atención.

    9- Saborea las alegrías de la vida. La felicidad profunda no puede existir sin frenar un poco para disfrutar de la alegría. En un mundo con estímulos salvajes y movimientos omnipresentes es fácil olvidar abrazar las experiencias agradables de la vida. Cuando no las apreciamos, robamos la magia al momento. Las cosas más sencillas de la vida puede ser las más gratificantes si recordamos disfrutarlas al máximo.

    10- Comprométete con tus objetivos. Dedicarse con entusiasmo a hacer algo viene equipado de serie con una fuerza inefable. Ocurren cosas mágicas cuando nos comprometemos a hacer algo cueste lo que cueste. Cuando estás totalmente comprometido, no tienes más opción que hacerlo. Al contrario de lo que pueda parecer, no tener otra opción -por lo que no puedes cambiar de opinión- de forma subconsciente nos hace más felices porque así descubrimos parte del sentido de nuestra vida.

    11- Practica la espiritualidad. Si somos espirituales o religiosos, reconocemos que la vida es más grande que nosotros. Abandonamos la idea tonta de que somos lo más poderoso que ha existido nunca. Nos permite conectar con el origen de la creación y nos conectamos con todo lo que existe. Algunas de las personas más completas que conozco sienten que están aquí trabajando en algo para lo que "han sido llamados".

    12- Cuida tu cuerpo. Cuidar tu cuerpo es crucial para ser la persona más feliz que puedas ser. Si no tienes tu energía física en forma, entonces tu energía mental (tu concentración), tu energía emocional (tus sentimientos) y tu energía espiritual (el sentido de tu vida) se verán afectados negativamente [4].

    ¿Sabías que estudios llevados a cabo con personas diagnosticadas con depresión muestran que el ejercicio regular aumenta los niveles de felicidad tanto como el Zoloft? No solo eso, sino que seis meses después, la gente que seguía haciendo ejercicio tenía muchas menos probabilidades de recaer porque tenían un nivel más alto de superación personal y autoestima.

    Este es el link por si queréis leer todo el artículo http://www.huffingtonpost.es/jacob-sokol-/12-cosas-que-la-gente-feliz-ha...
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